8 spotkań | 4 tematy | Gdańsk | start: luty 2026
To propozycja dla mężczyzn, którzy chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i relacje – bez presji, ocen i gotowych recept. Pracujemy w stałej, kameralnej grupie, w formule warsztat + krąg, co pozwala łączyć doświadczenie, refleksję i realną zmianę.
Ten cykl nie uczy „jak być lepszym mężczyzną”.
Pomaga spotkać się ze sobą takim, jakim się jest – i zobaczyć, co z tego wynika w codziennym życiu. Grupa ma charakter rozwojowy, a nie terapeutyczny,
DLA MĘŻCZYZN, KTÓRZY CHCĄ
- lepiej rozpoznawać i wyrażać emocje,
- poprawić komunikację w relacjach,
- uczyć się stawiać granice bez konfliktu,
- przełamywać stereotypy dotyczące męskości i zdrowia psychicznego,
- zadbać o swój dobrostan psychiczny w bezpiecznej grupie wsparcia.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
- Struktura cyklu: 8 spotkań co 2 tygodnie
- 4 warsztaty prowadzone w duecie: Aldona i Marcin Dybuk
- 4 kręgi męskie prowadzone przez: Marcin Dybuk
- Stała, zamknięta grupa – uczestnicy deklarują udział w całym procesie
- Czas trwania: 4 miesiące
- Miejsce: Gdańsk Wrzeszcz
- Start: luty 2026
- Liczba miejsc: 12 (decyduje kolejność zgłoszeń)
- Zapisy: obowiązkowa ankieta zgłoszeniowa oraz rozmowa wstępna i wpłata zaliczki – 250 złotych
Koszt: 250 zł za miesiąc (warsztat + krąg)
Cały cykl – 1000 zł, 4 miesiące
Zapisujesz się na cały cykl i deklarujesz udział we wszystkich spotkaniach.
Pierwszy i ostatni warsztat są wydłużone (2,5–3 h).
TEMATY CYKLU
1. Kondycja męskości
2. Emocje, ciało i stres – dlaczego milknę, uciekam albo wybucham
3. Komunikacja to trudna sztuka – jej tajniki
4. Bliskość i odpowiedzialność – jak być w relacji i nie zgubić siebie
JAK PRACUJEMY
- bez ocen, presji i „naprawiania”,
- w oparciu o doświadczenie, ciało i rozmowę,
- z poszanowaniem granic i tempa każdego uczestnika,
- bez udziału kobiet w kręgach – kręgi są wyłącznie męskie.
To przestrzeń, w której nie trzeba być silnym ani gotowym. Wystarczy być obecnym.
CO ZYSKASZ:
- lepiej zrozumiesz swoje reakcje i mechanizmy w relacjach,
- nauczysz się wcześniej rozpoznawać stres i napięcie w ciele,
- będziesz jaśniej mówić o sobie i swoich potrzebach,
- wzmocnisz poczucie sprawczości zamiast poczucia utknięcia,
- doświadczysz męskiej wspólnoty bez rywalizacji i ocen,
- wyjdziesz z narzędziami, które realnie wykorzystasz na co dzień.
To proces, który porządkuje i zostaje z Tobą — nie tylko na czas spotkań.
PROWADZĄCY
Aldona Dybuk
psychoterapeutka Gestalt, coach, trenerka pracy z ciałem, HR Partnerka, autorka wielu inicjatyw..
Prowadzi warsztaty, odpowiada za strukturę i proces.
Marcin Dybuk
moderator kręgów męskich, facylitator pracy grupowej, autor książki „Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą”. Odpowiada za kręgi i pogłębianie doświadczenia w męskiej wspólnocie.
Projekt prowadzimy wspólnie, łącząc różne perspektywy i doświadczenie pracy z mężczyznami.
