To propozycja dla mężczyzn, którzy chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i relacje – bez presji, ocen i gotowych recept. Pracujemy w stałej, kameralnej grupie, w formule warsztat + krąg, co pozwala łączyć doświadczenie, refleksję i realną zmianę.
8 spotkań | 4 tematy | Gdańsk | start: 18 lutego 2026
Ten cykl nie uczy „jak być lepszym mężczyzną”.
Pomaga spotkać się ze sobą takim, jakim się jest – i zobaczyć, co z tego wynika w codziennym życiu. Grupa ma charakter rozwojowy, a nie terapeutyczny,
DLA MĘŻCZYZN, KTÓRZY CHCĄ
- lepiej rozpoznawać i wyrażać emocje,
- poprawić komunikację w relacjach,
- uczyć się stawiać granice bez konfliktu,
- przełamywać stereotypy dotyczące męskości i zdrowia psychicznego,
- zadbać o swój dobrostan psychiczny w bezpiecznej grupie wsparcia.
INFORMACJE ORGANIZACYJNE
- Struktura cyklu: 8 spotkań co 2 tygodnie
- 4 warsztaty prowadzone w duecie: Aldona i Marcin Dybuk
- 4 kręgi męskie prowadzone przez: Marcin Dybuk
- Stała, zamknięta grupa – uczestnicy deklarują udział w całym procesie
- Czas trwania: 4 miesiące
- Miejsce: Gdańsk Wrzeszcz
- Start: 18 lutego 2026, środa, godzina 19
- Liczba miejsc: 12
- Zapisy: obowiązkowa ankieta zgłoszeniowa oraz rozmowa wstępna i wpłata zaliczki – 250 złotych
Koszt: 250 zł za miesiąc (warsztat + krąg).
Płatne w czterech ratach: zaliczka na poczet lutego, marzec, kwiecień i maj do 5 dnia miesiąca
Cały cykl – 1000 zł, 4 miesiące – przy jednorazowej wpłacie 900 zł
Zapisujesz się na cały cykl i deklarujesz udział we wszystkich spotkaniach.
Pierwszy i ostatni warsztat są wydłużone (2,5–3 h).
TEMATY CYKLU
1. Kondycja męskości
2. Emocje, ciało i stres – dlaczego milknę, uciekam albo wybucham
3. Komunikacja to trudna sztuka – jej tajniki
4. Bliskość i odpowiedzialność – jak być w relacji i nie zgubić siebie
JAK PRACUJEMY
- bez ocen, presji i „naprawiania”,
- w oparciu o doświadczenie, ciało i rozmowę,
- z poszanowaniem granic i tempa każdego uczestnika,
- bez udziału kobiet w kręgach – kręgi są wyłącznie męskie.
To przestrzeń, w której nie trzeba być silnym ani gotowym. Wystarczy być obecnym.
CO ZYSKASZ:
- lepiej zrozumiesz swoje reakcje i mechanizmy w relacjach,
- nauczysz się wcześniej rozpoznawać stres i napięcie w ciele,
- będziesz jaśniej mówić o sobie i swoich potrzebach,
- wzmocnisz poczucie sprawczości zamiast poczucia utknięcia,
- doświadczysz męskiej wspólnoty bez rywalizacji i ocen,
- wyjdziesz z narzędziami, które realnie wykorzystasz na co dzień.
To proces, który porządkuje i zostaje z Tobą — nie tylko na czas spotkań.
PROWADZĄCY
Aldona Dybuk
psychoterapeutka Gestalt, coach, trenerka pracy z ciałem, HR Partnerka, autorka licznych inicjatyw społecznych. Prowadzi warsztaty, odpowiada za strukturę i proces.
Marcin Dybuk
moderator męskich kręgów, prowadzący pracą grupową, autor książki „Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą” i podcastu „Podróż do męskości”. Angażuję się w pogłębianie doświadczenia w męskiej wspólnocie.
Projekt prowadzimy wspólnie, łącząc różne perspektywy i doświadczenie pracy z mężczyznami.
Zapraszamy Aldona i Marcin Dybuk
W razie pytań pisz marcin.dybuk@gmail.com
Opinie uczestników poprzedniej edycji
Mariusz: Dla mnie to był powrót do rozmowy, której mężczyźni przez lata się bali. Rozmowy o tym, kim jesteśmy, skąd bierzemy siłę i dlaczego tak często próbujemy być twardzi zamiast prawdziwi. W Polsce trudno mówić o męskości bez dotykania historii. Wychowano nas w cieniu martyrologii — w przekonaniu, że prawdziwy mężczyzna to ten, który znosi, walczy, cierpi w milczeniu. Ten obraz miał sens, gdy walczyliśmy o przetrwanie. Dziś jednak potrzebujemy nowego bohaterstwa: odwagi, by nie udawać. Męskie kręgi odwracają ciężar martyrologii – nie po to, by ją zignorować, lecz by nadać jej inne znaczenie. Cierpienie i poświęcenie nie muszą być kultem. Mogą być lekcją o sile wspólnoty. O tym, że mężczyzna nie musi już być samotnym rycerzem. Może być bratem. Ojcem. Przyjacielem. Kimś, kto słucha i mówi szczerze. Ta inicjatywa to przestrzeń, w której mężczyźni wracają do siebie nawzajem. Bez wstydu, bez rywalizacji, z poczuciem, że każdy z nas nosi w sobie kawałek tej samej historii – i to właśnie z niej może powstać coś dobrego.
Marek: Spotkania z Aldoną i Marcinem są dla mnie czymś wyjątkowym. Nie każdy potrafi z taką lekkością i wyczuciem stworzyć przestrzeń, w której kilkunastu dorosłych mężczyzn otwiera się, słucha siebie nawzajem i wraca po więcej – często nie mogąc się doczekać kolejnego spotkania. Męskie kręgi pozwalały na prawdziwe, niefiltrowane dzielenie się tym, co w nas żywe. To dla mnie bardzo rozwijające doświadczenie i świetnie zainwestowany czas.
